改变观念 练习快乐

Dec 2, 2015


“从精神奴役中解放自我,没有别人,只有自己能释放自己的思想”——鲍勃 · 马利

是啊,就像当你还是孩子的时候练习骑自行车一直到你最终学会了那样,快乐也是一门艺 术,正如你想要学习或是想做得更好的任何事情一样,它是需要练习的。

练习也许让人望而生畏,甚至让人觉得困难重重,然而我要说的这种练习是不同的。从沙 发上起来动一动总是好的(在很多方面),但你甚至不必这样做。转变你的观念才是重点 ,而实际上这样做起来比你想象的更加容易。

毕竟我们的大脑是有可塑性的,这意味着大脑拥有着非凡的能力,可以随着我们身体和环 境中的各种变化来修改它们的结构和功能。对我们来说,改变永远都不会太晚,改变永远 都不算太难。

从小处着手,着眼于自身

关键就在于从小处着手开始和从头开始,就像当你在学习骑自行车时一样,你每次练习都 只是短时间和短距离的。

快乐是培养和发展起来的,而不是发现的。你从内心寻找快乐,而不是从别人或别的物体 上,这些都是外在的事物。没错,一辆新车,一段关系,或者一双鞋“似乎”都可以让我们 开心,给我们带来快乐。但如果真是这样,那么我们拥有了这些物品之后就应该可以一直 很开心,然而,我们都知道一件新玩具带来的喜悦往往不会持续太长时间。这让我们了解 了,这些并不是真正的快乐,而是一种短暂的愉悦,它没有持久力,因此只是暂时的。

我们真正想要的是坚定不变的快乐,不管我们的状况如何,不管周围发生了什么,它都会 驻扎在我们心里。

通过有意识的、不断重复的练习,我们是可以在日常生活中得到快乐的。正如练习骑自行 车一样,我们一直练习直到它成为一种习惯,嵌入到我们的神经元通路,就再也不用“想 ”该如何骑自行车,而是自发的去这样做。

你的所想所说所做,造就了这样的你

消极的想法是一种心理习惯,积极的想法也是如此。,如果你容易产生消极情绪,这是因 为你更经常练习它,所以你很擅长消极;相反如果你常练习积极情绪,你自然会变得更积 极,只是因为你在练习快乐的习惯。把练习快乐看作练习高尔夫挥杆吧!

吸引力的自然法则就是如此,你所想所说和所做,造就了这样的你。如果你消极地思考, 负面事物便会走向你,就像回旋镖,你的想法、愿景和信念会返回到你身上,也就是所谓 的“物以类聚”——这就是科学法则。以此看来,积极想法也有着同样的作用。

选择生活中的某一领域

积极性会自然地吸引新的机会,喜悦也的确会吸引喜悦。

在思想上提醒自己,要积极寻找在日常生活中的快乐——它可能只是一些很小的事物,比 如天气晴朗就可以晒衣服,比如你生活在一个安全又包容的县城,享有清洁的水、电、教 育、食物和住房!它看上去或许微不足道,但世界上有其他数以百万计的人们,无法享有 这一切。

从生活中你想要带去欢乐的领域着手。它可能是你的健康、身体、工作、人际关系、自信 、未来的机会或其他任何你能想到事情。你要给什么事情带去快乐并不重要,因为快乐对 任何事情都有效。

每天练习几分钟

从对你而言更易于管理的东西或最重要的 方面入手。请记住,就像刷牙,你需要每天花几 分钟练习快乐。一个新习惯的形成大约需要 3 周左右,而快乐正是这样的一种习惯。

接下来,建立简单但强有力的目标。举例来说︰

“我所吃的食物造就了现在的我”、“我与自己和他人对话造就了现在的我”、“我的想 法、同情的行动和爱造就了现在的我”、“我给予的和接受的造就了现在的我"。只是简短 的这几句话,就可以成为我们的得力助手,自然而然地发出积极的振动波,促进自我的蓬 勃发展。

用便利贴记录生活

培养对生活的谢意和深深的欣赏。你就是生活本身。即使事情似乎并不如你所愿,生活中 总有值得感激的地方。那么就在脑海里做个记号,并把它写在便利贴上,贴在冰箱或电脑 上,用来提示你正在练习快乐的路上。坚持写日志或日记,或在记事本上用涂鸦把快乐记 下来,因为它们会变成更加强有力的符号和提示器,当困难来临时,它们会帮你牢记你的 勇气和决心,在你需要的时候提供正确方向。

多做你喜欢的事,把时间留作礼物

这世界 (或其他你喜欢的神)会对那些面临挑战仍努力不懈的人给予回报。要一步一步,朝 着快乐的方向继续前进;多做你喜欢的事,少做不喜欢的事;做一个付出者,想办法付出 ;不论事情大小,试着有所作为。在别人的生活中,他们不需要钱或物质,只要你把时间 作为礼物陪伴他们,就是美妙的事。

这世界 (或其他你喜欢的神)会对那些面临挑战仍努力不懈的人给予回报。要一步一步,朝 着快乐的方向继续前进;多做你喜欢的事,少做不喜欢的事;做一个付出者,想办法付出 ;不论事情大小,试着有所作为。在别人的生活中,他们不需要钱或物质,只要你把时间 作为礼物陪伴他们,就是美妙的事。

多去寻找志同道合者,而不是“道不同不相为谋”者。花时间和能激发你最好的一面、能 帮助你闪耀的人相处,同时自己也为别人成为这样的人。同样的,花时间与难相处的人一 起度过,他们是我们的 “老师”,帮助向我们发掘亟待解决的问题。就像山洞里的一只蜡 烛那样,光会驱散黑暗,照亮前行的路。要做一束光,怀着爱,怀着快乐。

从今天开始做起吧!

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